Коремът става неразбираем и се простира вътререзултатът от много причини. Липсата на натоварване води до факта, че стомахът се издува напред под натиска на вътрешните органи, дори и да няма излишни мастни натрупвания. Много малко хора в ежедневния живот включват мускулите на корема. Следователно тази част от тялото най-често се нуждае от корекция.
Такива важни събития в живота на една жена катобременност и раждане, значително отслабват коремната стена, защото по време на бременност стомахът се разтяга няколко пъти. Ако след раждането не изпълнява упражнения за бърз корем за отслабване, тогава еластичната преса може да остане вашата неосъществима мечта.
Менопаузата е още една причина за появата на корема, дори при онези жени, които винаги могат да се похвалят с плоска талия.
Упражненията за корема за отслабване ще ви помогнат да създадете силен и еластичен стомах и да подобрите позата, походката и настроението.
Извършвайки комплекса, трябва да запомните товаВсички движения трябва да се извършват гладко, да поддържате главата в неутрално положение, да дишате правилно. Упражненията за отслабване на корема бързо ще ви помогнат да върнете старите формуляри, при условие че ги изпълнявате редовно и правилно.
Упражнение за отслабване корема - ролка
Седнете на матката, огънете краката си и натиснете краката си на пода. Изправете гърба си, сякаш се протягате до тавана. Облечете ханша с ръцете си.
При издишване, като се започне от кокаин, бавно илеко се върнете назад, така че всички прешлени постепенно да се докоснат до пода. Стомахът трябва да бъде изтеглен, трябва да има напрежение между прешлените. Когато главата докосне матката, направете всички движения в обратната посока. Първо повдигнете врата си, после гърба си. Върнете се в началната позиция. Упражнението трябва да се повтори от 8 до 12 пъти.
Упражнение за отслабване корема - усукване
Легнете на гърба си, огънете коленете, краката сиго натиснете на пода. Без да огъвате коленете, повдигнете краката, така че бедрата да са под прав ъгъл с тялото. Протягаме ръцете си на няколко сантиметра от пода. Ръцете трябва да са успоредни на пода.
Долната част на тялото е притисната на пода. Носещо коремните мускули. На издишайте, да откъсне раменете от пода и издърпайте пръстите напред, така че те са били зад задните части. На Вдишайте бавно слиза, се изтеглят на Inhale пръстите напред. По този начин, ние бихме искали Bobs отгоре-надолу, а не да докосвате остриетата на мат. 8-12 прави упражнения, в даден момент.
Упражнение за отслабване на корема - разтягане
Началната позиция на гърба. Коленете са огънати, краката са притиснати към пода. Левият коляно стига до гърдите. Издишайте, разтегнете коремните мускули и разкъсайте крака от пода. Необходимо е да се опитаме да вдигнем крака възможно най-високо, докато гърбът трябва да остане на рогозката. Дясната ръка лежи на лявото коляно, а лявата ръка на левия глезен. Затегнете стомаха си и вдишайте раменете си от пода.
Променете краката си на места (левия крак прави, завийте надясно). Опитайте се да се движи гладко, съсредоточавайки се върху развитието на мускулите на пресата. Сменяйте краката и ръцете редуващо се, докато не завършите 8-12 повторения.
Упражнение за загуба на тегло корема - летва
Необходимо е да коленичите и да палмитена всички четири). Дланите трябва да са под раменете, а коленете - под бедрата. Един крак, за да се дръпнете назад, като поддържате върховете на пръстите. Направете същото и с другия крак.
Дръжте тялото, опъвайте коремните мускули. Тялото от краката до раменете трябва да образува равномерна линия. Задръжте в тази позиция за минута. Не забравяйте правилното дишане.
Основното нещо, което трябва да се запомни при изпълнениеупражнения за корема - ако направите усилие, резултатът ще бъде зашеметяващ. Ако правите упражненията правилно и редовно, скоро ще станете собственик на плосък корем. Вярвай в себе си и ще успееш!
