Как да се изправим: обучение

Когато човек мисли за стойката на ръцете си, тогававеднага се появява идеята за трудности, а понякога и за страх. Но всъщност всичко е много по-лесно! Важно е да знаете, че много фактори могат да ви попречат да стоите на ръцете си: тежко тегло, лошо обучени ръце, както и преса. По този начин трудността се състои в отклоняване от центъра, гъвкавост и страх от падане. За да има стегнато, дори леко напомпано тяло е основното нещо, което е необходимо за багажника. Нека да разберем как да стигнем до ръцете на начинаещ.

Ако има страх, тогава човек трябва да се отърве от негона първо място. Не забравяйте да помолите инструктора или силен човек да ви помогне. Помощта се състои в застраховката. Когато се изправите и наведете краката си до стената, може да се нуждаете от помощ или препоръка. Имайте предвид, че най-добрият начин да се отървете от страха е да сложите матрак близо до вас и да се опитате да падне върху него след тезгяха. При изпълнение на сомели, тялото автоматичносвикна да пада назад. Гъвкаво тяло може да позволи кацане на "моста". Отново се нуждаете от умението на опора на "моста". Най-лесният начин да падне: вдигнете ръцете си, вдигнете краката си, огънете ги в скута си и спуснете краката си на пода. По този начин ще бъде много по-лесно да се поддържа баланс и да се изчисли силата.

Как да се изправим в ръцете на момиче?

Момичетата са крехки и деликатни създания. Но стойката на ръцете им се дава много лесно. Строго погледнато, за момичетата няма специални нюанси. Важно е да знаете, че всеки човек по време на щанда на ръцете си търси център на тежестта си, така че той трябва да се намира точно над подкрепата. От страх да не хвърлят краката си, със слаб натиск, обучението няма да донесе полза. Използвайте друг метод.

Как да се изправим? Чудесен начин е да застанете в седнало положение. Подгответе специален матрак (в идеалния случай подходящ за спорт), сложете ръце на пода, седнайте и бързо хвърлете първия крачол. Хванете този крак с втория крак. Резултатът: два крака трябва да са на върха, точно над опората.

Как да се изправим: стояща позиция

Първото нещо е максималното включване на стомаха,изправете гърба и раменете си. Дръжте ръцете винаги изправени, тъй като с огъване ще има лоша подкрепа. Поставете ръцете си на пода, около ширината на раменете си. Краката също са прави. Първо вдигаме ръцете си, после ще преместим един крак напред. Когато стоите на ръцете си, опората ще бъде на единия крак. В същото време хвърляме другия крак. Резултатът: два крака трябва да са точно над центъра на тежестта. По този начин се стремим да поддържаме баланса с помощта на ръцете, които служат като основна подкрепа.

Как да се изправите на ръцете си: стената

Отличен асистент е стена. Първо, преместете се от стената за два или три метра. Намерете точката, в която ще поставите ръцете си. Сега сложете крака напред и веднага се огънете в коляното. Правим голяма крачка със силна люлка и стискаме един крак на пода, докато другият лети до стената. Внимателно се опитайте да преместите петите си от стената, като поддържате баланс. Подкрепата сега отива в ръцете, затова опитайте да останете във въздуха възможно най-дълго.