Ако имате крака, какво можете да направите? Съвети

Скрап в краката - доста често срещано явление, което може да се случи във всеки един човек. Ако имате крака, какво можете да направите?

Първо, трябва да разберем причината за това явление. Появата на гърчове може да бъде причинена от хронична или краткосрочна умора. Понякога тя намалява краката при физическо обучение или спорт. Това може да се обясни с факта, че млечната киселина се натрупва в мускулите. Тя причинява болезнени усещания по време на движение и може да причини спазми. Това се случва, ако товарите са прекомерни и несистематични. В резултат на това, ако кракът бъде свален, какво да правим? Спрете упражнението. Простри крака си. За превенция: ограничаване на упражнението, не се преуморявайте. Опитайте се да разпределите товара равномерно. Не давайте на тялото "неочакван" стрес.

Най-често срещаната причина е дългав неприятно положение. Кръвта не се влива в мускулите и ги намалява. Също така може да възникне спазъм, когато мускулът се издърпва прекалено, например, когато обувките се изтеглят заедно със сила. Освен това, намалете кремчето за крака поради хипотермия.

Това явление е доста неприятно. Ако крака се свали, човек не може да го премести, чувства силна болка. Но можете да се биете със супа и да предприемете превантивни мерки.

Мускулни крампи на краката: облекчаване на симптомите и профилактика

За да се премахне болката, е необходимо да се простира страдащия мускул. Например, ако мускулът на краката се свие, след това го огънете нагоре.

Ако имате крака, какво можете да направите? Наклонете се напред и се опитайте да стигнете до пода. силни усещания за болка - знак, че си струва да спрете разтягането на мускулите. В този случай прибягвайте до масаж. Пръстите си спомнят болезнената кръпка. Също така, изтръпването с остър предмет, като игла или игла, помага. Ако конвулсите се появят по време на хипотермия, тогава как да разтривате крака, за да затоплите мускулите, и след това да продължите с горните методи.

Най-важният метод за превенция е премахването на причините. Не се уморявайте, не прекомервайте мускулите. също

Трябва да носят удобни обувки, в които кракатаще се чувстват комфортно. Съществуват и дълбоки причини за гърчове - липса на магнезий и калций в тялото. Магнезият се продава под формата на препарати, използва се заедно с калций и витамин D. Магнезият се среща и в орехи, семена, чесън. А калцийът е богат на мляко, извара, бадеми.

Също така конвулсии често се появяват по време на бременност. Ако имате крака, какво можете да направите? Опитайте се да работите леко с мускулите, стъпнете върху крака, масажирайте болезненото място. По-добре да не правите склонове и други упражнения, защото усещанията ще бъдат много болезнени. Бременните жени като превантивно лечение се препоръчва да минат или да ходят на камъни, кънки да се търкалят краката си. Също така е необходимо да се консултирате с Вашия лекар. В края на краищата, когато плодът се роди, минералният баланс на организма страда. Използването на здравословна храна, плодове, зеленчуци и ядки ще помогне да се преодолее дефицитът на витамини, калий, калций и магнезий в организма и по този начин да се помогне да се освободите от гърчове.