Какво трябва да бъде пулса на шампиона

Импулсът е невероятен параметър, с който можетенаучете много за състоянието на човешкото здраве, съществуващите заболявания, възможните сценарии и т.н. Разбира се, не всичко е толкова просто - само висококвалифициран специалист може да диагностицира пулса. Но елементарното познание по този въпрос може да бъде полезно за всеки от нас в обикновения живот.

Какво трябва да бъде пулсът на здравия човек? Отговорът на този въпрос може да се отговори само чрез подходящи изменения на самия въпрос: честотата на човешкия импулс зависи от възрастта му, от времето на деня, когато се измерва, състояние на ума, наличието или липсата на движение, времето между храненията, а дори и от редица фактори, които засягат точността и обективността на измерванията.

По този начин, въпросът - какво трябва да бъдепулс при здрав човек, можем да отговорим, като направим поне още една променлива - изменение на възрастта. Импулс в здрав човек с възраст (удари на минута):

• новородени - 140;

• възраст под 1 година - 130;

• от 1 година до 2 години - 100;

• от 3 години до 7 години - 95;

• от 8 до 14 години - 80;

• до 35 години - 72 години;

• до 60 години - 65 години;

• по време на заболяване - до 120.

Условия на измерване: мярка в почивка, лежащи в леглото, сутрин, идеалното време - от 11 до 13 часа. Необходимо е да се вземе предвид какво трябва да бъде импулсът в зависимост от пола: при жените средната стойност е 10 удара на минута повече, отколкото при мъжете.

Способността за наблюдение на честотата му може да бъде полезна за хора, които водят активен начин на живот, занимават се със спорт и контролират теглото си.

Няколко важни точки, които трябва да знаете при измерване на сърдечния ритъм. С физическо натоварване има максимално ниво на сърдечен ритъм, излишъкът от който може да навреди на здравето.

Всяко лице може да направи свой собствен график, характеризиращ неговите индивидуални параметри.

1. Измерване на импулса в покой: с средния пръст на дясната ръка, усетете за пулса на китката на лявата ръка в основата на палеца. Защо със средния пръст? Оказва се, че палецът и показалецът имат свои собствени, достатъчно силни вибрации, които ще окажат негативно влияние върху точността на измерванията. С хронометър или нормален часовник отчитайте броя на ударите за 30 секунди. Умножете номера по 2 и по този начин разберете какво трябва да бъде покой в ​​пулса.
2. Максимален работен импулс: от номера 200, за да разберете какво ще има на максимално физическо натоварване трябва да се отнеме на броя на пълен десетина от вашата възраст (25 години - минус 20, 47 години - минус 40, 50 години - минус 50, и така нататък). В резултат на това ще получите максимална стойност на работния импулс, който не може да бъде превишен при физически упражнения.
3. Работен импулс: стойностите са фиксирани по време на тренировка. Измерена по същия начин, както в покой. Този индикатор може значително да се различава от сърдечния ритъм в покой. Ако работният импулс е близо до максималната работна стойност, товарът трябва да бъде намален, за да не се повреди здравето.

Ако искаме да знаем точно какво трябва да бъдепулс при хора - трябва да се вземат под внимание условията, засягащи точността на измерванията. Съществуват редица условия, при които измерванията ще бъдат погрешни: ако имате глад, веднага след хранене, след прием на лекарства или алкохолни напитки. Тежки физически или интелектуални натоварвания, водни процедури или дейности на открито (слънчеви бани, студ) могат да изкривят точността на измерванията. Не трябва да се разчита на точността им, ако се произвеждат непосредствено след сексуален контакт, в критични дни (при жени) или при нарушения на съня.

Какъв трябва да бъде импулсът, който трябва да знаете при изготвянето на график за обучение. Лице, което е в тренировка, трябва да знае и продължителността на упражнението. Стартиране на точки за сетълмент

1. Изчислете какво трябва да бъде импулсът в пика, т.е. стойността на неговия максимален работен импулс.

2. Когато тренирате 1-2 часа, оптималната стойност е 50-60% от максималната. По-подробни данни:

• от 40 до 60 минути - товарът е 60-70% от максималното;
• от 20 до 40 минути - товари от 70-80% от максимума;
• от 10 до 20 минути - товарът е 80-90% от максималната.
</ ul </ p>