Училищните товари понякога са много изтощителнинашите деца. Увеличаването на броя на уроците и времето, прекарано от едно дете в училище, оказва неблагоприятно влияние върху физическото и психическото здраве на съвременните ученици. Освен това, невъзможността за пълноценно хранене през деня води до факта, че децата задоволяват глада си със закуски, консумирайки нискокачествени храни, закупени в най-близкия супермаркет.
Но е по-добре да ядете родители, които също са ангажирани с финансовата подкрепа на семейството на пълен работен ден. Полупродуктите, набързо приготвената храна, често стават нашето ежедневие.
И все пак, ние ще се стремим да осигурим на децата здравословна храна. Как да се храните правилно студенти?
На първо място, трябва да организирате режимхранене, съответстващо на възрастта на детето. Нека припомним например, че има шест хранения на ден в детски санаториум. Строго погледнато, ако броите колко пъти едно дете ще закусва през деня, то ще бъде приблизително същото. Така че, трябва да променим нещо, така че храната да е пълна. Програмата за хранене на ученика може да бъде както следва: закуска у дома, закуска с вас в училище, храна в училищното кафене, обяд у дома, следобедна закуска, вечеря.
Включително в диетата на детето, необходима за растежпродуктите, ние помагаме на тялото да се справи не само с промените, настъпващи в растящото дете, но и с нарастващите външни натоварвания. През периода на активен растеж, пресни плодове и зеленчуци, месо и рибни продукти, мляко и млечни продукти са от най-голямо значение. Процентът на въвеждането им в диетата на учениците е най-висок.
Бих искал да привлека вниманието ви към една точка от организацията на училищните ястия. Това е отношението на детето към здравето му. На родителите трябва да се даде повече време. Истории за детето, как да се храните правилно, без личен пример е малко вероятно да бъдат ефективни.
Въпреки това, ако здравословно хранене ученикът все още се вписва в три хранения, трябва да го организирате правилно.
Как да ядем сутрин?
Не всички деца се съгласяват да ядат сутрин. Въпреки това, мъдростта на родителите и твърдостта на решението трябва да подскажат какво да предложи на студента за закуска.
Не се препоръчва да се включат много мазни хранисутрешно ястие. Ако детето сутрин чувства замайване, слабо, му предлагате смес от ядки със сушени плодове. В случай на предстояща тест работа, трябва да се яде сандвич с месо или черен дроб пастет. Ако ученикът стане много възбудим, посъветвайте се да ядете повече пресни плодове.
Правилното хранене децата не могат да бъдат замислени без зърнени култури. Овесена каша и елда са незаменими спътници на растящия организъм, насищат го с въглехидрати, помагайки да се справи с дневните трудности. Не се намесвайте и "плодов пилаф", който е много лесен за готвене.
За да направите това, първо, накиснете ориз (1 стъкло). След това измийте, добавете вряла вода и нарязани сушени кайсии и сини сливи, измийте стафиди, измийте и нарязани на кубчета сладко-кисела ябълка. Сушени плодове за 50 г, 1 средна ябълка. Изсипете вода в саксията (2 чаши), доведе до кипене, добавете сол, изсипете измития ориз, добавете масло (1 супена лъжица). Когато оризът е наполовина заварен, намаляваме изсушените плодове и ябълката в тигана. Краят на готвенето се определя от желанието на ориза. За вкус в пилаф добавете захар. Още не съм виждал деца, които не ядат това ястие.
Как да се храните правилно през деня?
Без надзора на родителите, децата едва ли ще бъдатучилище да яде това, което е полезно. Най-вероятно те ще ядат това, което е вкусно. Ето защо, ако е възможно, детето трябва да има вечеря у дома. Горещият обяд за ученик е просто необходим. Особено първите ястия. В допълнение към тях обядът трябва да включва ястие от месо или риба.
Как да се храним вечер?
Вечерята на ученика също трябва да е гъста идопълват необходимите хранителни вещества от ежедневната диета. Закъснялото хранене обаче пречи на детето да прекара спокоен сън. Ето защо се препоръчва да ядете здраво три до четири часа преди лягане и преди да си легнете, пийте кефир или яжте ябълка.
