Не всички хора със затлъстяване изглеждат мазнив дрехите. Съвременните изследователи дори разграничават специална категория "тънки мазнини". Това са малки при костни хора с неотзивчиви мускули, чиито пети точки мигновено стават ненатрапчиви, когато преминават към начина на живот на офиса. Проблемът обаче не е само в естетиката, което е очевидно само за онези, които познават стриктно тлъстите мазнини. Проблемът е, че тяхното количество мазнини е достатъчно за развитието на диабет и нарушения на кръвоснабдяването на жизнените органи. Какво трябва да направя? Ще работи ли кардио за изгаряне на мазнините?
Правила за обучение
Да, те ще. Ако спазвате някои правила. Първо - без въглехидрати преди тренировка един час на три или четири. Второто - преди кардио тренировка е необходимо да се извърши усилена работа върху мускулите на глутея. Тъй като те консумират максимална енергия, част от кръвната глюкоза ще се консумира в аеробен режим, а кардио тренировките за изгаряне на мазнини ще станат по-ефективни. Трето - след тренировката трябва да ядете протеинова храна, е желателно да използвате протеинов коктейл. Въглехидрати в него малко, и протеини - лесно достъпни, което ще предпази мускулите от унищожение.
Резултати от работата с желязо
Ако прекалявате със захранващата част на тренировката,ще бъдеш измъчван от тежък глад. Следователно, много месеци отиват в салона, след като разбиват въглехидратите и не виждат резултатите, утешавайки се с мисълта, че "това са само тежките мускули". Ако сте били пораснали, ще имате плюс на везните и в томовете. Ако нищо не се е променило, най-вероятно току-що сте повишили нивото на обща физическа годност. Ще бъде по-лесно да носите торбички и да бягате след автобуси. Ако не е нужно да направите, утешавайте себе си, че ще живеете по-дълго. Последните проучвания показват, че хората с високо ниво на аеробно обучение живеят по-дълго от мързеливи хора, дори ако обучаваните нямат "по-голям резултат" повече мазнини.
Предимствата на аеробиката
Кардио за загуба на тегло има някоиПредимства преди тренировка за мощност. Първо, те намаляват желанието за ядене, ако натоварването съвпада правилно. Второ - сърдечно намалява на нивото на мозъка желанието да яде сладки мастни храни. Трето - можете да тренирате по аеробен тип, без да сте пълни. Това означава, че в режим на половин глад е възможно да се намери сила за обучение. Четвърто - аеробни упражнения могат да се правят безплатно у дома пред екрана или монитора или да излизат навън, докато можете да слушате любимата си музика и да се наслаждавате на живота.
Намерете сила
Кардио за изгаряне на мазнини - най-многопопулярен и ефективен метод за намаляване на теглото, тъй като човек може да се достатъчно дълго, за да изпълняват аеробни упражнения, това е достатъчно, за да започне почистване на консумацията на мазнини. Ако се опитате за дълго време да тренира във фитнеса, не яде достатъчно калории, за да можете бързо ще се уморяват и ще страда с минимално тегло. Така че добри съвети: кардио за изгаряне на мазнините даде най-добър ефект.
Тичане, ходене. И какво друго?
Кои класове са най-добре да изберат да неоткажат? Видове кардио е по-добре да се променя - той може да бъде бягане, бързо ходене, каране на ски, анцуг в залата, степер, елипсоид. Advanced може да се по стълбите, но това е доста скучно. Когато се движите трудно да се осигури голям разход на енергия, така че помислете този спорт като забавление и награда за труда или pohudatelnye подвизи.
