Идеален свещеник - ефективни упражнения за петата точка

За любовта на мъжете към красивите женски крака е известновсеки. Особено хване краката на очите, което добавя перфектната поп - това е може би най-главното оръжие на слабия пол да спечелят мъжко внимание.

С подхода на лятото и с него плажния сезон,въпросът за привеждането на фигурата в ред е особено остър. Всеки иска да изглежда перфектно и да изпъква със стягащо дъбено тяло - това е напълно нормално и разбираемо желание. Но, за съжаление, за много момичета остава загадка как да постигне еластичност и идеална кръгла форма на петата точка. Някои смятат, че идеалният поп съществува само в снимките в интернет, други са разположени във фитнес залата, но постигането на желания резултат все още не винаги работи. Дори фитнес инструкторите не винаги могат да препоръчат нещо конкретно за това, защото не са напълно запознати със спецификата на проблема.

Въпреки това, отчаянието не си заслужава, винаги има изход. Е, или почти винаги. В този случай набор от упражнения върху задните части може да бъде животоспасяващ кръг.

Така че, нека да започнем. И всичко започва с тренировка на въжето. Прескачане на въже - ефективен инструмент в борбата срещу целулита и наднорменото тегло - е добре известен факт. В този случай скачащото въже ще ви помогне да развиете ставите, преди да изпълните следните упражнения за бедрата. Подобно загряване е полезно всяка сутрин.

Що се отнася до пълноценното обучение,Можете да тренирате с въже всеки ден, изпълнявайки от 500 до 1000 скока в зависимост от нивото на физическа готовност. Между другото, скачане въже е полезно не само за момичета, тя също е отлично упражнение за седалища на мъжете.

Следващото упражнение - атакува напред, подобнотези, които се представят преди разтягане. Началната позиция е ръцете на колана, краката са разделени на раменете. След това следва широка стъпка с едно краче напред, така че в крайна позиция тя се огъва под прав ъгъл. Вторият крак трябва да остане равен и багажникът трябва да остане хоризонтален. След това отблъснете поддържащия крак и се върнете в стартовата позиция, след което можете да извършите упражнението по аналогия за втория крак. Както вече споменахме, това упражнение се извършва само след загряване.

Упражнението, което ще бъде разгледано допълнително,въпреки лекотата на изпълнение, ефективно и отлично тонизира хълбоците. Тя се извършва по следния начин: трябва да стоите на лактите и едно коляно. Вторият крак трябва да се наведе на коляното и леко повдигнат. В момента на достигане на "работещия" крак на крайната горна позиция, трябва да опънете задника, след което да се върнете в първоначалното му положение. Нищо сложно, а идеалният задник в крайна сметка е гарантиран.

Важно е да запомните, че след постигането на желания резултат,не спирайте там. Дори идеалният свещеник, за да остане в същата форма, изисква подкрепата на мускулите в тон. Като ежедневни упражнения за подобна профилактика се препоръчва да се вдига таза, да се повдигат коленете, лежащи на стомаха, скачащо въже.