За да има тънки крака, всяко момиче мечтае,започвайки почти от момента на раждането му, и това не е изненадващо. Масовите медии: телевизия, вестници, модни списания, да, понякога дори собствените си родители ни казват, че наднорменото тегло е лошо и красотата ще спаси света ...
Е, не без обект на обективност си струва да се отбележи,че наднорменото тегло е наистина лошо. От друга страна желанието "Искам тънки крака" е още по-добре да се превърне в "Искам стройни крака", тъй като слабостта е недостатък не по-малко от прекомерна пълнота. Не е ли така?
След това трябва да се отбележи, че формата на краката от раждането е различна за всички и ако съдбата не ви е дала дълги крака, а е дала пропорционална фигура, може би трябва да кажете "благодаря" на това?
Мнозина не споделят мнението, че тънките крака- това е красиво. Например, едно проучване, проведено от един от уеб собственостите, показа, че от 538 респонденти от 20% от анкетираните мъже вярват, тънки крака по-малко привлекателни в сравнение с "закръглен", а 11% от мъжете като цяло са заявили предпочитанията си за пълна фигура с широки бедра.
Истината е, че поддържанетов добра спортна форма изискват както пълни, така и тънки крака. В края на краищата, благодарение на редовните физически упражнения, мастните отлагания са хармонично разпределени в тялото, без да се образува излишък (особено на външните и вътрешните странични крайници на бедрата).
В тази статия сме избрали най-оптималните упражнения за женски крака.
Тънки крака. Упражнения.
Упражняващ номер 1. "Тънки тънки крака"
Често проблемът на тънките крака е пълнотата на вътрешността на бедрата.
Много жени от тези излишни мазнини също изпитват дискомфорт през горещия сезон, като търкат повърхностите на кожата. Помогнете на класовете на симулатора с развитието на краката в кърмата.
Ако няма симулатор, можетекакто следва: Легнете на пода, повдигнете краката си под ъгъл от 90 градуса, а не на огъване в коленете, като ги натиснете, освен за широчината на раменете и бързи движения обединяват и да се повиши до едно и също ниво в продължение на 1-2 минути. И ако това е също така да се повиши на тялото, може да се помпа мускули и корема.
Упражнение номер 2. "Силни хълбоци"
Легнете на пода, огънете коленете и вдигнете долната част на тялото на максимална скорост за 1-2 минути. В това упражнение можете да използвате и топката.
Поставете изправени, разстелете краката си по ширината на раменете си, седнайте на 90 градуса и останете в това положение, за да започнете секунди 30. Постепенно интервалът от време може да се увеличи.
Упражнение 4. "Дълги крака за" времена "," две "," три "
Това упражнение е посветено на разтягане на мускулите. И мислиш ли защо балерините и гимнастичките имат тънки дълги крака?
Седнете на пода, разпъвайте краката си колкото е възможно по-широко и наклонете правилното тяло към всеки от краката с "едно", "две", "три" и пружини.
Можете да вдигнете крака си върху плоска повърхност (на бюро или перваза на прозореца) и бавно да се отпуснете.
Идеалните системи за стречинг се считат за каленетика и йога.
В края на краищата искам да отбележа: всички упражнения трябва да започнат с минимални натоварвания, като постепенно ги увеличават с течение на времето. Каквито и крака да ви даде природата, независимо дали са тънки крака, къси или пълни, компетентният физически товар ще ви помогне да скриете недостатъци.
Светът ни приема начина, по който се представяме. Бъдете уверени в себе си, обичайте тялото си и резултатът няма да отнеме много време!
