Какво е стреса сега е известно на всичкине от слухове. Работим усилено, почиваме малко и освен това унищожаваме вече слабия организъм с нашите вредни навици: алкохол, цигари, наркотици. Дори прекомерната консумация на храна ни води лесно до едно неприятно и непоносимо чувство на неудовлетвореност.
Така че, предотвратяване на стреса. Има много съвети по тази тема, както в литературата, така и в Интернет. Всички те са от един и същ тип и нямат нищо ново в себе си. На първо място, разбира се, струва си да промените обичайния си график. Избийте се от пътеката на монотонните дни, изпълнени с тревоги. Малко променят реда на изпълнение на задълженията си, малко по-живи възприемат нови и необичайни. Запишете конкретния си списък от случаи за деня и ще видите, че много от задачите не са толкова трудни за решаване, а някои не ви заслужават внимание.
При най-малък намек за стрес - спрете. Огледайте се, поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания. Ще почувствате как сърдечната дейност се забавя, главата ви се изчиства и става много по-лесно да се оцени ситуацията.
За да се чувствате винаги в отлична форма,е необходимо да включите спорта в живота си. Това може да бъде уроци по танци, фитнес или аеробика, плувен басейн или дори обикновен тенис корт (предотвратяването на стреса понякога е много приятно!).
Опитайте се да заспите достатъчно. Спрете да оставате настрана пред компютъра и телевизора - това има отрицателен ефект върху здравето на сутринта, оттук и летаргията, лошото настроение и мързеливостта. Прочетете книга, преди да си легнете - това е не само полезно, но и приятно забавление.
Ако пушите, трябва да преразгледате вашитеотношение към цигарите. Предотвратяването на стреса почти напълно изключва тази неприятна зависимост дори за човека. Не забравяйте, че отказването от никотин е по-лесно, отколкото изглежда на пръв поглед. Помислете за вашето здраве, за здравето на хората близо до вас и за бъдещото поколение - те не заслужават проблемите, които възникват в резултат на тютюневия дим.
Друг практически съвет в такава област катопредотвратяването на неврози е любовта към себе си. Не е неприятно нарцистично ежедневно самоуважение, а трезва оценка на положителните качества на човека. Вярвайте, че имате нещо, за което да се гордеете.
Ако предотвратяването на стрес плътно влезе в твояживот, намери време за приятели и познати! В края на краищата вие знаете, че истинското приятелство е едновременно отговорност, грижа и редовно внимание към хората. Бъдете сигурни, че ще реагират в натура.
И може би най-важното нещо: помислете положително. Има много хора в света и всеки от тях има свои собствени проблеми: малък, голям, просто огромен. Който каза нещо, но мислите все още са материални. Отлична превенция на стреса - способността да се радвате в това, което е. Ако положителното мислене не се прибави, има няколко рецепти:
1. Бъдете абсолютно спокойни. Дишайте гладко и без скокове.
2. Повторете за себе си, че всички проблеми са решени. Рано или късно има изход от ситуацията.
3. Покажете гъвкавост по отношение на външния свят, коригирайте малко на неговите условия.
4. Опитайте умело да разпределите времето си. Не се справяйте с няколко задачи наведнъж, в противен случай то е изпълнено с неприятни последици.
5. Ако стресът е на път, почакайте. Кратко продуктивен ваканция (не забравяйте, че промяната на дейност - останалата част, също) не пречат на бизнеса ви, но напротив, само ще направи нова сила, за да предприеме, за да се преодолеят пречките.
Превенцията на стреса е доста интереснаПроцес, който помага да се направи живота много по-лесен. Дори и да сте невероятно гъвкави и да не реагирате, дори ако спокойствието ви е достатъчно за целия трудов колектив, докато сте все още човек, който има свой вътрешен свят и този свят е по-добре поддържан в ред и хармония.
